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Die Top-5 Bestandteile eines guten Pre Workouts Boosters

10/8/2017

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Die Bestandteile eines Pre Workouts Boosters

Koffein
Die weltweit am häufigsten verwendete Stimulans hilft Ihnen, besser durch Ihr Training zu kommen! Sie wissen ja, wie die Leute Kaffee nutzen, um sich auf ihre Arbeit während des Tages zu konzentrieren? Gut Koffein kann Ihnen auch helfen, sich besser auf Ihr Training zu konzentrieren. Koffein bietet Energie, um Ihnen zu helfen, durch ein anstrengendes Training zu kommen.

Kreatin
Kreatin ist einer der wichtigsten Teile von vielen Sportlern die planen Muskulatur aufzubauen. Creatin kann helfen, mehr Muskeln aufzubauen und bieten Ihnen mehr Energie während Ihrem Training. Kreatin hilft, den Zellen Energie zu geben, vor allem den Muskeln, so dass es definitiv nicht schaden kann, der Muskulatur und Ihrem Körper etwas mehr davon zuzuführen.

Beta-Alanin
Beta-Alanin hilft dabei, Ihren Körper vor Schäden zu schützen, die durch Milchsäureaufbau verursacht werden, der durch die Trainingsbelastung zustande kommt. Beta-Alanin erhöht die Niveaus von Carnosin in Ihrem Körper, diese korrigieren effektiv Ihren pH-Wert, so dass Sie nicht so sauer sind. Beta-Alanin muss vor dem Training eingenommen werden, um diese schützende Wirkung zu haben. Beta-Alanin ist auch bekannt als CarnoSyn. Wer das erste Mal Beta-Alanin probiert, sollten eine seltsames, warmem Kribbeln auf der Haut erwarten, da dies ein kleiner Nebeneffekt dieser Aminosäure ist - es ist aber nicht sonderlich schlimm und du wirst dich daran gewöhnen!

NO-Booster
Auf vielen Pre Workout Booster Produkten stehen Dinge wie „NO Boost", „Nitric Oxide Matrix“ oder vielleicht Pump Matrix. Dies sind alle speziell entworfene Mischungen von Vitaminen und Mineralien, die bei der Herstellung von Stickstoffmonoxid in Ihrem Körper helfen. Stickstoffmonoxid hilft, Blutgefäße in Ihrem Körper zu erweitern, wodurch der Blutfluss erhöht wird. Besserer Blutfluss führt zu einem besseren Pump und einer besseren Nährstoffversorgung Ihres Körpers.

Aminosäuren
Aminosäuren können in Ihrem Pre-Workout-Mix enthalten sein oder auch nicht. Es ist ein brauchbarer Zusatz in einem Pre Workouts Booster, egal ob Sie diesen gerne vorher oder separat nehmen. Aminosäuren wie L-Leucin helfen, das Muskelwachstum durch Proteinsynthese zu fördern, L-Arginin hat auch einen Pump-Effekt und erhöht die NO-Produktion, verbessert den Blutfluss und liefert Nährstoffe an die Muskelfasern - was das Wachstum unterstützt. Ähnlich wie Agmatin (ein metabolisches Derivat von L-Arginin), hilft bei der NO-Produktion und bietet auch kognitive Vorteile, wie eine Unterstützung bei der mentalen Ausdauer während eines Trainings.

Eine weitere Aminosäure, die unter die Pump-Fördernden Inhaltsstoffe fällt, ist L-Citrullin, welches in L-Arginin umgewandelt wird und dann in NO. Diese unterstützt die Vasodilatation und den zunehmenden Blut- und Sauerstoffspiegel in den Muskeln, die wiederum bei der Verlangsamung der körperlichen und geistigen Erschöpfung helfen.

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Wie gefährlich sind Fatburner aus den USA wirklich?

10/8/2017

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Vor-und Nachteile von amerikanischen Fatburnern

Traurig, dass die meisten Zutaten in Fettverbrennern dem Niveau der Kontrolle entgehen, setzt die FDA auf verschreibungspflichtige Medikamente und über den Ladentisch Medikamente, es gibt nicht so viel Forschung und solide Beweise, um wirklich weiter zu gehen. Darüber hinaus macht es die Erforschung neuer Produkte ein wenig riskant. Obwohl die FDA fordert die Ergänzungen der Unternehmen zu registrieren, sind die Einrichtungen der FDA nicht verpflichtet FDA-Zulassung vor der Herstellung und Verkauf von Ergänzungen zu einzuholen.
Dies bedeutet, dass ein Produkt im Nachhinein aus den Regalen herausgezogen werden könnte, wenn sie genug ernsthafte unerwünschte Ereignisberichte erhalten, die mit diesem Produkt verbunden sind (was erst der FDA gemeldet werden müsste). Ich weiß nicht was du darüber denkst dich, aber das ist ziemlich beängstigend, wenn du darüber nachdenkst. Grundsätzlich sind die Verbraucher die Laborratten für Ergänzungsfirmen - und nur die Zeit wird zeigen, ob ein Produkt tatsächlich schädlich ist oder nicht.

Ein weiteres Risiko ist die lange Liste möglicher Nebenwirkungen, auch wenn ein Produkt nicht schädlich sein soll. Fettbrenner können für Menschen mit bereits vorhandenen gesundheitlichen Problemen wie hohem Blutdruck, Herzklopfen, Angst, Schlaflosigkeit und psychischen Störungen gefährlich sein. Sogar gesunde Menschen können nicht in der Lage sein, die Nebenwirkungen gemeinsam mit Fettverbrennern wie das unangenehme Zittern und die Unruhe, die mit der Einnahme von Stimulanzien einhergehen zu ignorieren. Dann gibt es immer die Chance, weniger gefährliche Nebenwirkungen wie Magenprobleme, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Reizbarkeit, Unregelmäßigkeiten und sogar Sucht zu erleben.

Hinweis:
Aus genau diesem Grund empfehlen wir lediglich die Verwendung von natürlichen und in Deutschland hergestellten Produkten aus einem Fatburner Test.

Der einzige wirkliche Pluspunkt, meiner Meinung nach, ist der Schub in der Energie, die ein Fatburner Ihnen geben kann. Die Diät kann Sie lethargisch und müde machen und Ihnen wenig Energie für das Training lassen. Wenn Energie Ihr Hauptproblem ist, können Fettbrenner Ihnen die Hilfe geben, die Sie benötigen, um nicht nur im Alltag durchzuhalten, sondern um durch Ihr Training auch an jenen schwierigen kalorienarmen Tagen durchzukommen.

Fatburner- Top oder Flop?
Obwohl Fettverbrenner eine gute Möglichkeit für gesunde Personen bieten, die Fettverbrenner verantwortungsvoll nutzen können, um ihre Leistung und Diät-Ergebnisse zu verbessern, würde ich sagen, Fettverbrenner sind ein Flop für die Mehrheit der Verbraucher, die lediglich einen einfachen Weg, also quasi eine Abkürzung suchen. Die meisten Menschen kaufen sie als Alternative zur Übung und Diät, weil sie Disziplin fehlen. Wie die meisten Marketing-Kampagnen, ergänzen Unternehmen oft über ihre Produkte und geben Ihnen falsche Hoffnung oder große Erwartungen. Diese Ansprüche führen oft zu einem Misserfolg, wenn Sie kein gutes Verständnis davon haben, was ein Fatburner wirklich tut. Wenn Sie bereit sind, die Zeit in Training zu investieren und sich an eine Diät zu halten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass ein Fatburner Ihnen helfen kann, Ihre Ziele ein wenig schnelle zu erreichen.

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Was ist eigentlich Whey Protein?

10/8/2017

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Whey-Protein ist eine Nahrungsergänzung, die Frauen nehmen können, um entweder Muskelaufbau zu unterstützen oder qualitativ hochwertiges Protein zu ergänzen, wenn sie Körperfett verlieren. Die Menge an Molkenprotein, die Sie zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren Fitnesszielen ab. Wie bei jeder Nahrungsergänzung, sollten Sie sich bezüglich Ihrer Allergien und Unverträglichkeiten informieren, bevor Sie Molkeprotein in Ihren Ernährungsplan einbeziehen.

Hintergrund
Molke wird aus Kuhmilch als übrig gebliebenes Produkt aus dem Käseherstellungsverfahren gewonnen und besteht aus hochwertigem Protein, das alle essentiellen Aminosäuren enthält. Whey Protein ist die am leichtesten zu verarbeitende Art von jedem Lebensmittel-Proteinen. Darüber hinaus hat Molke einen hohen Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren, eine spezielle Art von Protein Bausteinen, die sich leicht in das Muskelgewebe integriert, um Ihnen zu helfen, schlanke Muskelmasse zu erhalten, wenn Sie Gewicht verlieren oder eine unterkalorische Ernährung durchführen.

Aktivitätslevel
Als eine Frau die versucht, mehr Muskelmasse aufzubauen, sollten Sie genug Molkenprotein in Ihre Ernährung integrieren, um Ihre Aktivität, basierend auf Ihrem Gewicht entsprechend zu optimieren. Speziell, wenn Sie sich in Kraft Übungen und ähnlichen Sportarten verbessern wollen. Eine angemessene tägliche Aufnahme umfasst etwa zwischen 1,6 und 2 Gramm Molke Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn es Ihr Fitness-Ziel ist, Körperfett zu verlieren, während Sie gleichzeitig Ihre Muskulatur erhalten möchten sollten Sie immer darauf achten mindestens 1,5g Protein pro kg Körpergewicht zu verzehren.

Sicherheit
Obwohl Molke eine bequeme Quelle von Protein mit einem nützlichen Aminosäure-Profil ist, trägt es Gesundheitsrisiken als Nahrungsergänzungsmittel mit sich. Zum Beispiel hält die U.S. Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel zu einem anderen Standard als Lebensmittel, verschreibungspflichtige Medikamente und frei verfügbare Medikamente. Während sie verlangen, dass Ergänzungen für den Verbrauch sicher sind, testen sie nicht auf Sicherheit, bevor das Produkt den Markt trifft. Vielmehr untersuchen sie Sicherheitsfragen erst, wenn Probleme auftreten, sobald das Produkt im Handel erhältlich ist. Daher können Molkeproteinzusätze nicht offenbarte Verunreinigungen oder andere potentiell schädliche Bestandteile enthalten.

Tipp: Greifen Sie am besten zu getesteten Produkten aus einem Whey Protein Test

Als Frau können ungetestete Ergänzungen besonders gefährlich sein, wenn Sie schwanger sind oder Schwangerschaft in Erwägung ziehen. Ein Bericht in der Ausgabe 2010 "Consumer Reports" erklärt, dass viele Proteinpulver unsichere Mengen an toxischen Metallen enthalten und dass wiederholte Exposition gegenüber ihnen ernsthafte gesundheitliche Folgen verursachen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Molkeprotein Sie verwenden sollten und wie oft.

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Was ist eigentlich ein Kontaktgrill? Was ist zu beachten?

10/8/2017

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Der Kontaktgrill war eine tolle Ergänzung zu vielen Küchen. Es ist ein elektrischer Grill, der schnelles Grillen von Speisen im Innenbereich ermöglicht.

Es hat eine Kochmethode, die entworfen wurde, um die Menge an Fett in dem Fleisch, das Sie kochen zu reduzieren. Dies macht es zu einem tollen Gerät für den Hauskoch, der gesunde Lebensmittel essen will, aber nicht viel Zeit zum Kochen hat.
Die folgenden Richtlinien werden mit Ihrem Grill viel effizienter (und lecker!)

Was Sie tun sollten
Sprühen Sie es mit einem leichtem Olivenöl.
Obwohl es ein Antihaft-Grill ist, funktioniert es noch besser, wenn man etwas Öl verwendet, um die Klebrigkeit weiter zu reduzieren. Olivenöl fügt auch den Geschmack Ihrer Lebensmittel, vor allem, wenn Sie eine aromatisierte Art verwenden.

Sie sollten ein gesundes Öl verwenden und nicht Butter oder ein Mastöl. Immerhin reduziert dieser Grill das Fett in Ihrem Fleisch, so dass es keinen Sinn macht, das ins negative auszugleichen.

Verwenden Sie den Kontaktgrill um Früchte und Gemüse zu grillen.

Viele Leute beschränken diesen Grill als etwas für Fisch und Fleisch. Allerdings können Sie leichte, gesunde Rezepte mit Grillgemüse und Obst mit diesem Kontaktgrill zubereiten.

Sandwiches und Toastys?
Sie können leckere gegrillte Sandwiches auf dem „George Foreman“ machen. Du kannst auch einfach dein Brot aufwärmen, bevor du es isst.

Gefrorenes Fleisch auftauen und zubereiten
Wenn Sie ein paar Stunden Zeit haben, legen Sie Ihr gefrorenes Fleisch auf den Grill und schließen Sie den Deckel, aber drehen Sie den Grill nicht auf. In 1-2 Stunden sollte das Fleisch vollständig aufgetaut werden und die Abflusswanne unterhalb muss nur ausgegeben werden. Schon bist du bereit zu kochen.

Reinige den Kontaktgrill nach dem Gebrauch.
Dies ist ein Antihaft-Grill, so dass er sogar einfach zu reinigen ist. Reinigen Sie den Kontaktgrill direkt nach der Verwendung. Dies ist am besten, weil es heiß ist und noch nichts festgetrocknet ist. Spülen Sie den Kontaktgrill einfach mit Wasser ab und wischen Sie die Reste weg.

Eine Option für noch einfachere Reinigung ist, eine Schicht oder zwei von nassen Papiertüchern in den Grill zu legen, während es noch heiß ist. Schalten Sie den Kontaktgrill aus, ziehen Sie den Stecker ab und lassen Sie ihn abkühlen.

Entfernen Sie die nassen Tücher, wenn der Grill kühl ist und wischen Sie noch einmal ab. Entfernen Sie alle abnehmbaren Platten, die Ihr Grill hat und waschen sie von Hand.

Verwenden Sie besser kein Knochenfleisch.
Es ist am besten, Fleisch zu verwenden, das geschnitten wurde, so dass es sogar in der ganzen Breite ist. Knochenfleisch neigt dazu, uneben zu sein und kocht nicht gleichmäßig auf dem Grill. Wählen Sie stattdessen knochenloses Fleisch.

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Die leckersten Lebensmittel für den Spiralschneider!

10/7/2017

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ASpiralisierte Zucchini
Zucchini ist der beste Weg, um das Beste aus deinem Spiralschneider herauszuholen. Ich kann es kaum erwarten wieder leckere Zucchininudeln zu kochen!
Spiralisierte Gurke Mit Gurke benutze ich die große Spiralschneide Klinge oder die gerade Klinge, um schöne Bänder von Gurken zu schneiden. Diese Bänder sind genau das Richtige für ein einen Salat!

Spiralisierte Paprika
Als Cali-Mädchen sind einige meiner Lieblingsrezepte mexikanisch-inspiriert und es gibt keinen einfachen Weg, um einen süßen Paprika für Fajitas oder Tacos zu schneiden. Benutze die gerade und schnelle Klinge für die ganze Paprika. Entfernen Sie einfach das weiße Mark und Samen, wenn Sie fertig sind.

Spiralförmige Pastinaken
Pastinaken, Rüben, Rutabaga, Knollensellerie und anderes Wurzelgemüse sind eine Abwechselung zum Spiralisieren. Die feinen oder mittelschweren Schneidmesser sind Ihre besten Optionen für die Zubereitung solcher Gemüse-Nudeln, die auffallend ähnlich wie Pasta aussehen.

Spiralisierte Karotte
Spiralisierte Karotten sind eine gute Alternative zum Zerkleinern oder Scheiben für Salate. Greifen Sie sich die größten Karotten, die Sie für leichteres Spiralisieren finden können und verwenden Sie eine feine oder mittlere gewundene Schneidklinge.

Spiralisierte Süßkartoffel
Schälen Sie einfach die Süßkartoffel und schneiden Sie diese im Anschluss ganz bequem in die Spiralen. Natürlich können Sie auch weiße Kartoffeln leicht spiralisieren. Ich entscheide mich für die größte Spiralschneider Klinge bei der Herstellung meiner leckeren, lockeren Süßkartoffel Pommes.

Spiralisierte rote Zwiebel
Die Rote Zwiebel gehört zu meinem Lieblings-Gemüse zum spiralisieren - wollen Sie wissen warum? Endlich fließen keine unnötigen Tränen mehr! Meine Augen sind hyperempfindlich gegenüber Zwiebeln und ich habe es nicht oft geschafft beim Zwiebeln schneiden trockene Augen zu behalten. Aber mit dem Spiralizer kann ich eine ganze Zwiebel schneiden ohne auch nur eine Träne zu vergießen, weil es so verdammt schnell geht. Ich liebe es!

Spiralförmiger Kohl
Ob Sie Grün- oder Rotkohl verwenden, Sie können in Sekundenschnelle einen ganzen Kohl für Krautsalat oder Schrotkohl schneiden. Wenn dein Kohl extra groß ist, musst du es vielleicht halbieren, aber wenn er lediglich durchschnittlich groß ist, knall Ihn einfach auf die gerade Klinge und Kurbel Ihn klein.

Spiralisierte Rübe
Ich kann es selbst nicht wirklich begründen, aber ich mag Rüben irgendwie wirklich gern,. Seit den letzen paar Jahren liebe ich dieses Nährstoff-gepackte Gemüse besonders gern. Spiralisieren Sie entweder goldene oder rote Rüben für eine leckere und Nährstoffreiche Ergänzung zu jedem Salat.

Pro-Tipp: Verwenden Sie Handschuhe beim Umgang mit Rüben, damit Sie Ihre Hände nicht färben.

Spiralisierter Apfel
Um diese Liste zu beenden, tausche ich ein Gemüse für eine Frucht, warum also nicht mit etwas süßem - also einem Äpfeln enden. Verwenden Sie eine der Spiralklingen für lockige Apfelnudeln, perfekt für Salate, oder verwenden Sie die gerade Klinge, um schnell schneiden Sie Ihren Apfel für Apfel-Chips.

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